Переедание и самооценка

«Интуитивное питание» Светланы Бронниковой – на мой взгляд, не только книга года по проблемепереедания и похудения, но и вообще лучшая из всех, что были написаны на русском языке на эту тему. Прежде всего потому что в ней раскрываются психологические причины переедания — телесный стыд, негативные эмоции, низкая самооценка – и приводятся действенные техники, которые помогают наладить здоровые отношения с едой.
В отличие от авторов-диетологов, которые пишут похожие пособия, Светлана Бронникова опирается на свой опыт психотерапевта, помогающего людям с нарушениями пищевого поведения. Она предлагает взглянуть на проблему не поверхностно, «моя жизнь в калориях: сколько съел и сколько потратил», а глубже –проанализировать свои воспоминания, страхи и мечты, научиться слушать и любить свое тело. Еще одно явное преимущество книги – автор хорошо знакома с научной литературой и исследованиями на тему переедания и щедро делится ими с читателями.
Вот несколько цитат и упражнений из книги, которые показывают, как можно одновременно остановить обжорство и повысить самооценку, так как они напрямую связаны друг с другом.

1. «Если вы не ощущаете важности и ценности себя, своего тела, как явления, вы будете есть небрежно и наспех. Способность остановиться в момент насыщения тесно связана со способностью человека заботиться о себе, уважать свои потребности».

2. «Самая типичная черта людей, страдающих лишним весом, — удовлетворение потребности других. Когда мы говорим себе, что о своих потребностях мы позаботимся позднее, после того как сделаем что-то для другого, мы фактически признаем себя менее ценными, чем другие. Выйти на работу с температурой – значит признать, что потребности начальника важнее наших.
Я ощущаю свою неспособность говорить «нет», когда меня просят помочь, более того, я обнаруживаю, что постоянно сам ввязываюсь в ситуации, где необходимо пожертвовать своим временем, деньгами, силами – в пользу кого-то еще.
Признание постоянного приоритета потребностей других людей перед своими собственными – это проявление крайне низкого ощущения собственной ценности. Если я ощущаю свою низкую ценность, значит, любовь и признание необходимо приобретать трудом. И «плизер» бросается совершать множественнные акты самопожертвования, будучи не в силах остановиться. Не спасать никого и не помогать никому значит испытывать сильное чувство вины: мое существование ничем не оправдано. Постоянное чувство вины – характерная черта людей с нарушенным типом питания».
3. «Каждый раз, жертвуя своими потребностями, я причиняю себе ущерб, я повреждаюсь и испытываю, хочу я этого или нет, сильное чувство гнева. Не зная, как его выразить, панически боясь потерять любовь окружающих, потому что позволил себе рассердиться, я проглатываю свой гнев. Именно эту скрытую функцию чаще всего несут приступы обжорства: скрыть, подавить, задушить, утопить в калориях бушующий внутри гнев.
Со временем отношения человека, который привык подавлять гнев, с другими людьми меняются.Отношений без конфликтов не существует. Если моя цель – тотально избежать конфликтов, значит, моя задача – избежать близости. Я начинаю функционировать на некотором расстоянии с близким человеком, как бы не касаясь его. Действительно, тогда никаких конфликтов не случается».
Поскольку я регулярно совершаю акты насилия по отношению к собственному телу (каждому известно ощущение дурноты от переедания), то с телом я также диссоциируюсь, то есть пытаюсь существовать с ним на расстоянии. Я перестаю ощущать, что я ем, пью, я перестаю ощущать почти что бы то ни было, кроме сильной физической боли – или блаженного ничто. Наступает состояние отстраненности от собственных эмоций, сравнимое с тем, что испытывают люди, длительно принимающие сильные антидепрессанты.
И в этом проявляется сила переедания как мощного магического акта. Переедание позволяет волшебным образом управлять реальностью и менять ее по своей воле. Поэтому от него так не легко отказаться».
4. «Бессознательное переедающих переполнено негативными убеждениями о самом себе, своего рода заклинаниями на неудачу, неуспех, некрасоту. В голове человека гнездятся прямо-таки клубки подобных мыслей – я непривлекательна, я недостаточно умен, я неталантлив. Я не знаю, что мне делать с моей жизнью, я неудачник, я плохая мать и жена, никудышный отец или специалист. Все это – проявление низкой самооценки. Совершенно иррациональным способом я убежден, что я стану «окей», если мое тело будет «окей». Стану стройной и красивой — почувствую себя хорошей дочерью, матерью или женой. А до того – ни-ни.
Перфекционизм – это когда результат для меня становится существенно ценнее меня самого».
5. «Нет лучшего способа начать работать со своим «плизерством» (удовлетворением потребностей других за счет собственных), чем есть в то время, когда у вас есть в этом потребность. Отвоевав у себя и окружающих право есть, когда и что вам хочется, вы можете надеяться, что ощущение, что вы – вправе, начнет распространяться на другие сферы жизни. Обычно поначалу это проявляется вспышками внезапного, несвойственного вам гнева и раздражения там, где раньше вы вели себя скромно и незаметно. Не пугайтесь – таким образом формируется ваша автономия. Гнев вскоре проходит, уступая место спокойному ощущению «я имею на это право», и это важный этап не столько настройки питания, сколько формирования зрелой личности.
Вы злитесь, печалитесь, разочаровываетесь, вы перестали быть «милейшим человеком» и можете заявить о своих потребностях. Безусловно, вы стали менее удобны окружающим, но куда более психически здоровы и счастливы. Негативные эмоции, несмотря на то, что переживать их неприятно, делают нас более живыми, а нашу жизнь – более яркой и насыщенной».
6. «Есть ровно то, что вам в данный момент хочется, означает спросить себя перед началом еды, какая именно еда сейчас удовлетворит и насытит ваше тело лучше всего? Если трудно представить себе блюдо или продукт, начните со вкуса (хочется сладкого, соленого, кислого, острого, пряного?), текстуры (хрустящего, мягкого, сочного, плотного, воздушного?) и температуры (горячего, холодного?)
В течение каждого приема пищи периодически откладывайте вилку и нож или ложку и прислушивайтесь к себе. Можно начать, когда вы съели примерно половину блюда. Начните с вопроса о вкусе: насколько то, что вы сейчас едите, соответствует вашему вкусу? Вам нравится эта еда, это был удачный выбор?
Периодически проверяйте, остается ли ваша еда вкусной настолько, насколько она была вкусна, когда вы начали есть. Снижение ощущения «вкусности», переживания яркости вкуса – один из первых, ранних сигналов насыщения.
Не бойтесь съесть слишком много. Вполне возможно, что, даже уловив сигналы о насыщении, вы захотите продолжить есть. Ничего страшного. Делайте это без критики, осознанно и спокойно. Скажите себе: «Я уже сыт, но мне все-таки хочется еще кусочек. Я понимаю, что это не голод. Интересно. Почему мне хочется еще?» Это удачный момент поисследовать причины своего переедания. Напомните себе, что абсолютно все люди время от времени переедают.
Если вы правда не в состоянии решить, чего вам хочется, не паникуйте. Съешьте что-нибудь с нейтральным вкусом – ломтик хлеба, немного пасты, полстакана молока, немного отварного риса или гречки, чечевицы. Попробуйте спросить, в какую сторону должен был отличаться желанный вкус от того, который вы ощутили только что. Кислее? Острее? Более плотное? И наблюдайте,наблюдайте за своей жизнью – как часто вы делаете действительно то, что хотите, как часто ваш выбор продиктован вашим собственными желаниями и потребностями, а не соображениями, «как это должно быть правильно».

Два упражнения, которые помогают наладить осознанное интуитивное питание – есть меньше, но при этом получать от еды больше удовольствия.

«Упражнение 5-4-3-2-1»
Это упражнение нужно делать перед каждой едой, неважно, едите ли вы или просто перекусываете, пьете чай. Оно помогает оказаться полностью в настоящем моменте, пережить опыт приема пищи как полноценный, не отсутствовать в сознании или телом, не быть где-то еще.

Назовите 1 запах, который вы сейчас ощущаете.
Назовите 2 звука, которые вы сейчас слышите (стук собственного сердца тоже считается).
Опишите 3 телесных ощущения, которые ваше тело сейчас испытывает (текстура одежды, которая прикасается к коже, температура, как ваши ноги опираются на землю).
Назовите 4 цвета, которые вас сейчас окружают.
Назовите 5 предметов, которые находятся перед вами.

Упражнение «Изюмина»
Выберите свободное время — это упражнение нужно делать очень неторопливо. Вместо изюмины можно взять маленькую конфету, ломтик шоколада, любой продукт, который вы склонны «есть, как семечки». Особенно полезно выполнять перед едой, и можно повторять несколько раз в течение дня.
1. Положите в ладонь одну-единственную изюмину, орех, семечко или зернышко попкорна. Рассмотрите его как следует. Отметьте цвет поверхности, морщинки или трещинки на нем.
2. Добавьте еще одну изюмину. Сравните их. В чем они похожи и чем отличаются?
3. Покатайте изюмину между большим и указательным пальцами. Что вы ощущаете? Мягкость? Твердость? Шершавость? Липкость?
4. Положите одну изюмину в рот, но не начинайте жевать. Покатайте ее на языке. Что вы ощущаете сейчас? Какова ее текстура во рту?
5. А теперь начинайте жевать. Отметьте изменения текстуры, ощутите вкус. Медленно прожуйте и проглотите изюмину, ощутите, как она скатывается вниз, в пищевод.
6. Повторите со второй изюминой. Чем ваши ощущения отличаются? Чем ваш опыт сильно отличается от того, как вы едите обычно?

Автор: Ксения Татарникова

Поездка в лесной питомник Гринпис

Друзья!
24 апреля команда героев, совершив титанические усилия, выкопала в питомнике Гринпис под Переславлем 11 000 маленьких сеянцев дуба. Около 2000 сеянцев отправятся в Шатурский район, чтобы быть посаженными добровольцами на месте лесов, сгоревших в 2010 году.
Остальные пока очень мелкие, поэтому их надо рассадить на доращивание (такова технология)
Мы ищем помощников в этом!!! А в качестве бонуса еще посеем немного желудей:)
Можно приобрести очень много полезных навыков по работе в лесном питомнике и хорошо провести день на свежем воздухе в теплой кампании:)
Поездка на целый день.
30 апреля будут большие пробки на выезд из Москвы. Поэтому мы не поедем из Москвы, а заберем всех участников от платформы 43 км Ярославского направления в 8:30 (нужно ехать от Москвы на электричке Москва-Струнино, которая уходит с Ярославского вокзала в 7:31).
Ехать довольно долго — около 3,5 часов в одну сторону, поэтому запасайтесь терпением:) Обратно в Москву вернемся примерно в 23:00 (или часом раньше вернем на платформу электрички)
С собой нужно взять:
1) Рабочую одежду и обувь, которую не страшно испачкать
2)Что-то на случай дождя (плащ-дождевик, куртку и т.д.)
3)Головной убор
4)Средства от комаров и клещей
5)Термос с чаем, еду себе на день
6) По-желанию — фотоаппарат
Зачем все это нужно?
Уже несколько лет добровольцы Гринпис помогают восстановить леса, которые погибли в Московской области от нашествия короеда-типографа, пожаров и ветровалов.
В основном от таких напастей страдают хвойные монокультуры – леса, состоящие из одной породы, сосны или ели. Чтобы уберечь леса от подобной судьбы в дальнейшем, нужно сажатьсмешанные леса, состоящие из разных пород. К сожалению, в настоящее время в нашем лесном хозяйстве принято создавать на месте погибших монокультур все те же монокультуры, а саженцы лиственных пород лесохозяйственные организации практически не выращивают. Поэтому несколько лет назад мы вместе с добровольцами начали создавать экспериментальные посадки смешанных лесов, чтобы убедить специалистов лесного хозяйства последовать нашему примеру. И это работает! Некоторые подмосковные лесничества уже начали сами собирать и сеять желуди.
И все-таки пока рано останавливаться на достигнутом, поэтому мы продолжаем выращивать саженцы вместе с добровольцами. В первую очередь занимаемся теми породами, которые очень важны для создания устойчивых лесов, но в промышленных лесопитомниках пока не выращиваются или выращиваются недостаточно – дуб, ясень, липа, вяз.

Подробнее…

Посадки леса в Рошале [c 29 апреля по 3 мая 2016]

Дорогие друзья! Приглашаем всех принять участие в восстановлении леса под Рошалем (Шатурский район Подмосковья) с 29 апреля по 3 мая 2016 года (приехать можно на весь срок, на один день или даже на несколько часов). Мы — группа добровольцев, не связаны ни с одной общественной или политической организацией, ведем лесопосадки под Рошалем уже пятый год, восстанавливая лес, который сгорел в 2010 году.
С лесничеством наши посадки согласованы. Все прекрасно приживается, многие деревья уже достигли полутора метров. Приезжайте к нам — и у вас появятся свои собственные деревья. Это незабываемо, весело и не утомительно, это событие на всю оставшуюся жизнь!
В технологии посадки нет ничего сложного, перед началом работы мы проведём инструктаж. Физически эта работа не очень тяжелая, работают обычно в парах. При желании, можно остаться на несколько дней в палаточном лагере. Все необходимое (посадочные лопаты, саженцы, рукавицы) мы дадим.
С собой нужно взять обычное туристическое снаряжение, головной убор от солнца, рабочие рукавицы, спальник, пенку, кружку-ложку-миску-нож, теплые вещи, если вы остаетесь ночевать в лагере — а у нас весело, да! — то обязательно теплые вещи и что-нибудь от дождя.
Если у вас нет своей палатки, попробуем найти для вас место в какой-нибудь из свободных. Очень хорошо, если Вы привезете с собой пластиковое ведерко, — можно даже небольшое. Если у вас не хватает снаряжения, позвоните по указанному ниже телефону, и мы постараемся решить эту проблему. Каны и ведра для приготовления пищи в лагере уже есть, некоторое количество консервов тоже. На еду скидываемся — примерно 400 рублей с человека. Это общий оргвзнос, его платят все, включая организаторов. Но если именно вы решили войти в хозгруппу (приехать заранее, помогать копать яму для туалета, готовить еду на костре, мыть посуду) то мы с удовольствием вас примем и без оргвзноса. Если вы решили привезти что-то дополнительно в качестве подарка (крупу, тушенку, испеченный дома пирог, кофе или чай «пуэр» ) — мы это только приветствуем.
Привозить с собой можно любое количество людей, детей, собак, тещ, пожилых родителей (еще раз — работа несложная, в том числе и физически, саженцы совсем маленькие). Предполагается вечерний костер, гитара.
Просим с пониманием отнестись к тому, что в лагере объявлен сухой закон.
Обязательно сообщите о своем участии, написав тут, и заполнив нашу форму нам важно заранее приблизительно представлять количество участников посадок, чтобы рассчитать необходимое количество инвентаря!
Как добраться: от метро Выхино на 376 автобусе (Выхино-Рошаль), в пути он около трех часов. Либо на электричке Москва-Шатура + местный автобус или маршрутка Шатура-Рошаль. Более подробную информацию о том, как добраться, разместим на днях.

Организаторы:

Anna Andreeva

Подробнее

В США работает инновационная круглосуточная солнечная электростанция

Новая солнечная электростанция на юге штата Невада (США) может вырабатывать энергию как в течение дня, так и в ночное время, таким образом избавляясь от одного из самых больших недостатков использования солнечной энергии, пишет inhabitat.com.
Солнечная электростанция Crescent Dunes, которая расположена примерно в 225 милях от Лас-Вегаса способна генерировать 110 мегаватт – этого хватит на 75 тысяч домов. Такую мощность здесь планируют нарастить уже в 2016 году.

Солнечная электростанция использует более 10 тысяч зеркальных гелиостатов, «разбросанных» по 647 гектарам, которые сосредотачивают солнечный свет на 195-метровую центральную башню, которая заполнена расплавленной солью. Эта соль нагревается солнечными лучами почти до 537 градусов по Цельсию и может месяцами сохранять высокую температуру, необходимую для выработки генераторами электричества.
Система позволяет поставлять энергию по требованию, а не только тогда, когда светит солнце. Кроме того, в таком способе выработки энергии не только нет каких-либо вредных выбросов и отходов, но и практически не используется ценный ресурс – вода.

Crescent Dunes было построено за 4 года. На строительство потратили $1 млрд, большая часть средств поступила в виде ссуды из федерального бюджета.

Новый взгляд на счастье

Ещё 2300 лет назад древнегреческий философ Аристотель пришёл к заключению, что более всего на свете человек желает счастья. Только к счастью мы стремимся ради него самого, а любые другие цели — здоровье, богатство, красота или власть — важны для нас только в той мере, в какой мы ждём, что они сделают нас счастливыми. Многое изменилось с тех пор. Накопленные нами знания о звёздах и об атомах неимоверно увеличились. Древнегреческие боги выглядели бы беспомощными детьми по сравнению с современным человечеством и силами, которыми оно овладело. И всё же в вопросах счастья мало что изменилось с тех пор. Мы не лучше, чем Аристотель, знаем, что такое счастье, а в том, что касается его достижения, прогресса не заметно вовсе.

Несмотря на то что мы теперь стали здоровее и живём дольше, на то, что даже наименее обеспеченные в нашем обществе окружены сегодня такими материальными благами, которые и не снились нашим предкам 2несколько десятилетий назад (во дворце Людовика XIV было лишь несколько туалетов, стулья были редкостью в самых богатых домах средневековья, и ни один римский император не мог спастись от скуки, включив телевизор), несмотря на все наши потрясающие научные достижения, люди часто приходят к ощущению, что их жизнь потрачена впустую, и, вместо того чтобы быть наполненными счастьем, годы прошли в тревоге и скуке.

Потому ли это, что истинный удел сынов человеческих — вечно оставаться неудовлетворёнными, ибо каждый желает больше, чем в состоянии получить? Или наши даже самые яркие мгновения отравляет чувство, что мы ищем счастья не там, где нужно? Эта книга, опираясь на средства современной психологии, исследует эту древнюю проблему: что нужно человеку, чтобы чувствовать себя счастливым? Если мы сможем приблизиться к ответу на этот вопрос, возможно, нам удаст-ся так построить нашу жизнь, чтобы в ней стало больше счастья.

За двадцать пять лет до начала моей работы над этой книгой я сделал одно маленькое открытие и все эти годы пытался осознать, что же я открыл. Строго говоря, назвать открытием то, что пришло мне в голову, было бы неправильно — люди знали это с незапамятных времён. Но тем не менее это слово вполне уместно, поскольку то, что я обнаружил, не было описано и теоретически объяснено соответствующей областью науки — в данном случае психологией. Исследованиям этого неуловимого феномена я посвятил последующую четверть века.

Я «открыл», что счастье — это вовсе не то, что с нами случается. Это не результат везения или счастливой случайности. Его нельзя купить за деньги или добиться силой. Оно за-висит не от происходящих вокруг событий, а от нашей их интерпретации. Счастье — это состояние, к которому каждый должен готовиться, растить его и хранить внутри себя. Люди, научившиеся контролировать свои переживания, смогут сами влиять на качество своей жизни. Только так каждый из нас может приблизиться к тому, чтобы быть счастливым.

Счастье нельзя обрести, сознательно задавшись такой целью. «Спросите себя, счастливы ли Вы, и в ту же минуту счастье ускользнёт от Вас», — говорил Дж. Милль. Мы находим счастье, только полностью погрузившись в те мелочи, из которых состоит наша жизнь, хорошие и плохие, но не пытаясь искать его напрямую. Известный австрийский психолог Виктор Франкл в предисловии к своей книге «Человек в поисках смыс-ла» блестяще выразил эту мысль: «Не стремитесь к успеху любой ценой — чем больше вы фиксированы на нём, тем труднее его достичь. Успеха, как и счастья, нельзя достичь, они приходят сами собойкак побочный эффект направленности человека на что‑ то большее, чем он сам».

Так как же приблизиться к этим ускользающим от нас целям, к которым нет прямой дороги? Мои двадцатипятилетние исследования убедили меня, что способ есть. Эта извилистая тропка начинается с обретения контроля над содержанием нашего сознания.

Наше восприятие жизни есть результат действия различных сил, придающих форму нашим переживаниям, влияющих на то, хорошо нам или плохо. Большинство этих сил — вне нашего контроля. Мы мало что можем сделать в плане изменения нашей внешно-сти, темперамента или телосложения. Мы не можем, по крайней мере сейчас, определять, насколько высокими или умными мы вырастем. Мы не можем выбирать родителей, место рождения; не в нашей власти решать, будет ли война или экономический кризис. Инструкции, заложенные в наших генах, сила тяготения, пыльца в воздухе, исторический период, когда мы родились, — эти и бесчисленные другие события определяют то, что мы видим, чувствуем и делаем. Неудивительно, что мы верим, что наша судьба полностью определяется чем‑ то вне нас.

Но всем нам приходилось испытывать мгновения, когда мы ощущали не удары безымянных сил, а контроль над своими действиями, господство над собственной судьбой. В эти редкие минуты мы чувствуем воодушевление, особую радость. Эти чувства надолго остаются в нашем сердце и служат ориентиром в нашей жизни.

Это мы и называем оптимальным переживанием. Когда моряк, держащий верный курс, чувствует, как ветер свистит в ушах, парусник скользит над волной и паруса, борта, ветер и волны сливаются в гармонию, которая вибрирует в жилах морехода. Когда художник чувствует, что краски на холсте, ожив, притягиваются друг к другу, и новая живая форма вдруг рождается на глазах у изумлённого мастера. Когда отец видит, как его ребёнок в первый раз улыбается в ответ на его улыбку. Это, однако, происходит не только тогда, когда внешние обстоятельства благоприятны. Те, кто пережил концентрационные лагеря или сталкивался со смертельной опасностью, говорят, что часто, несмотря на серьёзность положения, они как‑ то особенно полно и ярко воспринимали обыкновенные события, например, пение птицы в лесу, завершение тяжёлой работы или вкус разделённой с товарищем краюхи хлеба.

Вопреки распространённому мнению такие моменты — по сути, лучшие моменты нашей жизни — приходят к нам не в состоянии расслабленности или пассивного созерцания. Конечно, и расслабленность может доставлять удовольствие, например, после тяжёлой работы. Но наилучшие моменты обычно случаются, когда тело и разум напряжены до предела в стремлении добиться чего ‑ то трудного и ценного. Мы сами порождаем оптимальное переживание — когда ребёнок дрожащими пальцами ставит последний кубик на вершину самой высокой башни, которую он когда‑ либо строил, когда пловец делает последнее усилие, чтобы побить свой ре-корд, когда скрипач справляется со сложнейшим музыкальным пассажем. Для каждого из нас существуют тысячи возможностей, задач, чтобы через них раскрыть себя.

Непосредственные ощущения, испытываемые в эти моменты, не обязательно должны быть приятными. Во время решающего заплыва мышцы спортсмена могут болеть от напряжения, а лёгкие — разрываться от недостатка воздуха, он может терять сознание от усталости — и тем не менее это будут лучшие моменты его жизни. Обретение контроля над собственной жизнью — нелёгкое дело, иногда сопряжённое с болью. Однако в конечном счёте оптимальные переживания складываются в ощущение овладения собственной жизнью, вернее даже, в ощущение причастности к определению содержания своей жизни. Это переживание наиболее близко к тому, что мы обычно называем «счастьем».

В ходе моих исследований 3я пытался как можно точнее выяснить, что же испытывают люди в минуты наивысшей радости, упоения жизнью, и почему это происходит. Мои первые исследования охватывали несколько сотен «экспертов» — художников, спортсменов, музыкантов, шахматистов, хирургов — тех, кто очевидно тратил время на те занятия, которые им нравились. На основании их рассказов о том, что они ощущают, занимаясь любимым делом, я разработал теорию оптимального переживания. Эта теория основывалась на понятии потока — состояния полной поглощённости деятельностью, когда всё остальное отступает на задний план, а удовольствие от самого процесса настолько велико, что люди будут готовы платить только за то, чтобы заниматься этим.

Руководствуясь этой теоретической моделью, участники моей исследовательской группы в Чикагском университете, а позже и мои коллеги в разных странах мира, опросили тысячи людей самых различных занятий и профессий. В результате выяснилось, что оптимальные переживания описываются людьми одинаково вне зависимости от возраста, пола или принадлежности к той или иной культуре. Переживание потока не было привилегией членов элитарных индустриальных обществ. Оно описывалось, по сути, теми же словами и пожилыми кореянками, и жителями Таиланда и Индии, и подростками из Токио, и пастухами индейского племени на-вахо, и фермерами из итальянских Альп, и рабочими сборочных конвейеров в Чикаго.

Вначале наши данные сводились к интервью и опросникам. Чтобы добиться более высокой точности регистрации субъективных переживаний, мы постепенно разработали новый метод, который назвали «метод выборки переживаний» (Experience Sampling Method). В ходе исследования по этому методу испытуемый должен в течение недели всюду носить с собой специальный пейджер. На пейджер с помощью радио в случайное время суток, примерно восемь раз в день, посылались сигналы. Получив сигнал, испытуемый должен был записать, как он себя чувствовал и о чём он думал в этот момент. В конце недели мы получали «нарезку» фрагментов жизни каждого испытуемого, составленную из случайно выбранных кусочков. В результате были накоплены сотни тысяч подобных «срезов переживаний», сделанных в различных частях света, на которых и основаны выводы этой книги.

Исследования состояния потока, начатые мною в Чикагском университете, распространились сегодня по всему миру: ими занимаются в Канаде, Германии, Италии, Японии и Австралии. Наиболее обширный на сегодня банк данных за пределами Чикаго собран в Италии, в Психологическом институте медицинского факультета Миланского университета. Понятие потока признают полезным психологи, занимающиеся изучением счастья, удовлетворённости жизнью и внутренней мотивации, социологи, видящие в нём противоположность аномии и отчуждению, и антропологи, изучающие ритуалы и состояния коллективной эйфории.

Но поток — это не только объект академических исследований. Уже через несколько лет после первой публикации теорию потока стали активно применять в ряде прикладных областей. Теория потока может указать путь там, где ставится целью повышение качества жизни. Она стимулировала разработку экспериментальных программ в общеобразовательных школах, бизнес-тренингов, создание товаров для досуга и развлечения. Теория потока также используется для поиска новых идей и практик в клинической психотерапии, в перевоспитании малолетних преступников, в организации досуга в домах престарелых, в проектировании музейных выставок, в трудотерапии инвалидов. Всё это появилось в течение двенадцати лет после выхода первых статей о потоке в научных журналах. Сегодня есть основания полагать, что влияние этой теории будет в ближайшие годы продолжать расти.

Отрывок из книги «Поток» Михай Чиксентмихайи

Лишний вес— психология болезни

Довольно часто в нашу жизнь заболевания приходят в следствие определенного мышления, поведения или психолгогического воздествия извне.
Многие психологи считают, что заболевания приходят к нам не случайно, а причиной того или иного недуга может послужить наше ментальное восприятия этого мира. Для того, чтобы выявить причину заболевания, Вам прийдется углубиться в свое духовное состояние и понять, что именно могло повлиять на ваше физическое состояние.

Ожирение по Луизе Хей
Причины болезни
Сверхчувствительность. Нередко символизирует страх и потребность в защите. Страх может служить прикрытием для скрытого гнева и нежелания прощать.

Возможное решение, способствующее исцелению
Меня защищает священная любовь. Я всегда в безопасности. Я хочу повзрослеть и принять на себя ответственность за свою жизнь. Я прощаю всех и создаю такую жизнь, какая мне нравится. Я в полной безопасности.

2. ОЖИРЕНИЕ. ЛИЗ БУРБО
Физическая блокировка
Ожирение – это избыточное отложение жира в тканях организма. Ожирение считается проблемой, когда представляет непосредственную угрозу для здоровья.

Эмоциональная блокировка
Ожирение может иметь различные причины, но в любом случае человек, страдающий от ожирения, пережил много унижений в детстве или подростковом возрасте и до сих пор испытывает страх оказаться в постыдной для него ситуации или поставить в такую ситуацию другого человека.Избыток веса является для такого человека своего рода защитой от тех, кто требует от него слишком многого, пользуясь тем, что он не умеет говорить «нет» и склонен все взваливать на свои плечи.
Возможно также, что этот человек часто и уже очень долго чувствует себя зажатым между двумя другими людьми. Он изо всех сил старается сделать счастливыми этих людей. Чем сильнее его желание сделать счастливыми других, тем труднее ему осознать собственные потребности.
Очень часто получается так, что человек набирает вес из-за того, что не хочет казаться привлекательным для противоположного пола, так как боится, что его потом отвергнут или что он сам не сможет сказать «нет». Ожирением также страдают люди, которые стремятся занять свое место в жизни, но считают это стремление нездоровым и неприличным. Они не осознают, что уже достаточно преуспели в этом (я не имею в виду, что они физически занимают много места).

Ментальная блокировка
Мои наблюдения показывают, что человеку, страдающему ожирением, трудно объективно оценить себя в силу своей чрезмерной чувствительности. Способен ли ты хорошо рассмотреть все части своего тела в зеркале? Способность рассматривать свое физическое тело непосредственно связана со способностью рассматривать себя на других уровнях, то есть со способностью к анализу своего внутреннего состояния.
Если у тебя нет такой способности, ты не сможешь обнаружить истинную причину своего ожирения. Именно поэтому данная статья может вызвать у тебя внутреннее сопротивление. Если это произойдет, постарайся прочитать ее в собственном ритме несколько раз и вникнуть в ее смысл.
Пережив в детстве или юности какое-то сильное унижение, ты решил всегда быть настороже и больше не дать никому повода издеваться над тобой. Ты решил любой ценой стать очень хорошим человеком и поэтому взваливаешь на свои плечи столько всяких забот. Пора тебе научиться принимать, не думая о том, что ты что-то у кого-то отнимаешь или занимаешь и рано или поздно должен будешь это вернуть или оплатить.
Я советую тебе в конце каждого дня тщательно анализировать все, что в этот день произошло, и отмечать все, что может быть связано со стыдом и унижением. После этого ты должен спросить себя, действительно ли то, что ты отметил, связано со стыдом. Проверь это с помощью других людей.
Как можно чаще спрашивай себя: «Чего я хочу на самом деле?» перед тем, как ответить «да» на просьбы других людей или предложить свои услуги. От этого тебя не станут меньше любить и уважать. Напротив, люди поймут, что ты сам уважаешь себя, и станут уважать тебя еще больше. Кроме того, дай себе право быть важным человеком в жизни тех, кого ты любишь. Поверь в свою значимость.

3. ОЖИРЕНИЕ: БЕДРА (ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ) — (ЛУИЗА ХЕЙ)
Причины болезни
Комья упрямства и злости на родителей.
Возможное решение, способствующее исцелению
Я посылаю прощение прошлому. Мне не опасно преодолеть ограниченность родителей.

4. ОЖИРЕНИЕ: БЕДРА (НИЖНЯЯ ЧАСТЬ) — (ЛУИЗА ХЕЙ)
Причины болезни
Запасы детского гнева. Нередко злость на отца.
Возможное решение, способствующее исцелению
Я вижу отца ребенком, выросшим без любви и ласки, и я легко прощаю его. Мы оба свободны.

5. ОЖИРЕНИЕ: ЖИВОТ — (ЛУИЗА ХЕЙ)
Причины болезни
Гнев в ответ на отказ в духовной пище и эмоциональной заботе.
Возможное решение, способствующее исцелению
Я развиваюсь духовно. У меня достаточно духовной пищи. Я чувствую удовлетворение и наслаждаюсь свободой.

6. ОЖИРЕНИЕ: РУКИ — (ЛУИЗА ХЕЙ)
Причины болезни
Гнев по причине отвергнутой любви.
Возможное решение, способствующее исцелению
Я могу получить столько любви, сколько хочу.

Фестиваль экологических инициатив «ЭКОПОЛИС» [с 29 апреля по 29 мая 2016]

«Если хочешь изменить мир, изменись сам» Махатма Ганди
С 29 апреля по 29 мая в Москве впервые проходит фестиваль экологических инициатив «ЭКОПОЛИС». Основные темы фестиваля — взаимосвязи человека и природы, решение современных экологических проблем, реальное участие каждого человека в практической экологии.
На встречах и мастер-классах мы поговорим о способах сохранения окружающего мира, бережном отношении к природе, городу и здоровью каждого человека.
Фестиваль организуют Философская школа «Новый Акрополь на Старой Басманной» и Эколого-просветительская площадка «Центр экономии ресурсов».

Календарь событий:

29 апреля — 29 мая
Выставка-размышление «Про отходы»
Проходит в рамках Фестиваля экологических инициатив «Экополис»
Актуальная информация о проблеме отходов, пути участия каждого в решении этой проблемы. Выставку можно посетить за час до начала мероприятий фестиваля.
Подробнее

Вход свободный

29 апреля, пятница, в 19:00
ОТКРЫТИЕ ФЕСТИВАЛЯ

Подробнее

Вход свободный

29 апреля, пятница, в 19:30
Философский киноклуб. Фильм «Дом»
Режиссер Янн Артюс-Бертран, 2009 г.
Фильм приглашает остановиться, чтобы пристальнее разглядеть нашу планету, понять её и осознать то, каким образом мы обходимся с её красотой и с её богатством.
Подробнее

Вход свободный

30 апреля, суббота, в 8:45
Экоакция «Миллион деревьев».
Приглашаем всех желающих принять участие в посадке деревьев в Орехово-Зуево Московской области.
Подробнее

Вход свободный

4 мая, среда, в 19:00
Мастер-класс. «Расписываем экосумки!»
Сделайте первый шаг: уменьшите свой экологический след и попробуйте себя в роли художника.
Подробнее

Стоимость билета: 500 руб.

6 мая, пятница, в 19:00
«Вода — квинтэссенция жизни»
Научно-популярная лекция
О свойствах воды, ее структуре, энергетической активности и экологической значимости для человека и всей планеты.
Подробнее

Вход свободный

7 мая, суббота, в 12:00
«ВИТАМИНИЗАЦИЯ!»
Теория и практика здоровой еды
Кулинарные мастер-классы, полезная кондитерская, ярмарка сладостей
Подробнее

Вход свободный

12 мая, четверг, в 19:00
«Экобыт: полезные привычки в доме»
Практическое занятие
Уязвимые места в жизни людей мегаполиса. Как своими действиями не вредить себе, другим и окружающей среде
Подробнее

Вход свободный

14 мая, суббота, в 18:00
«Экология: проблемы, перспективы и активные действия»
Научно-популярная лекция
Есть ли у человечества возможность изменить экологическую ситуацию и что обычный человек может сделать для Природы?
Подробнее

Вход свободный

15 мая, воскресенье, в 18:00
«Раздельный сбор отходов: от слов к делу»
Практическое занятие
У вас будет уникальный шанс увидеть образцы из коллекции «Другая жизнь упаковки», собранной с объектов российской перерабатывающей промышленности.
Подробнее

Вход свободный

21 мая, суббота, в 18:00
Философский киноклуб. Фильм «Планета-океан»
реж. Янн Артюс-Бертран и Мишель Пити, 2012 г.
Фильм пытается объяснить некоторые из величайших природных загадок нашей планеты и показать важность того, чтобы человечество научилось жить в гармонии с океаном.
Подробнее

Вход свободный

22 мая, воскресенье, в 18:00
«Экологические идеи Антонио Гауди»
Аудиовизуальная лекция
Органическая архитектура. Идеи, придуманные 100 лет назад.
Подробнее

Вход свободный

29 мая, воскресенье, в 18:00
«Макробиос. Живая Земля»
Научно-популярная лекция
Приглашаем вас к разговору на тему «Макробиос. Живая Земля» с врачом-биофизиком, кандидатом медицинских наук, экскурсоводом Московского планетария Натальей Аднорал.
Подробнее

Вход свободный

29 мая, воскресенье, в 20:00
ЗАКРЫТИЕ ФЕСТИВАЛЯ

Подробнее

Вход свободный

Источник

Нидерланды решили запретить продажу автомобилей на бензине

Радикальные решения в области транспорта — конёк Нидерландов, и вот эта страна снова сделала шаг вперёд. Уже в 2025 году даже при всём желании в Голландии нельзя будет купить автомобиль, работающий на бензине или дизельном топливе.

В продаже будут только машины с нулевым выбросом отходов.

Срок в девять лет для реализации подобного проекта не так уж велик. Впрочем, всё созможно, учитывая популярность пеших прогулок, велосипедов и электрических автомобилей в Нидерландах. Решение было принято Генеральными штатами — парламентом Нидерландов.
Уже сейчас электрические автомобили составляют 9,6% рынка: за 2015 год было зарегистрировано 450 тысяч новых автомобилей, при этом куплено 43 тысячи автомобилей на электричестве. Авторы законопроекта надеются, что к 2025 году благодаря их закону не только улучшится экологическая ситуация в стране, но и разовьются новые производства электроавтомобилей, в том числе в тех сферах, где пока используются в основном бензиновые машины. Кроме того, новый закон поспособствует и развитию вторичного рынка автомобилей.

Источник

В Москве открылся первый центр помощи детям-аутистам

На базе Московского городского психолого-педагогического университетаоткрылся первый Федеральный ресурсный центр для поддержки детей саутизмом, передает РИА Новости. Организация будет заниматься внедрением современных медицинских технологий, обучением и воспитанием ребят.
«Идея создания Федерального ресурсного центра родилась «снизу» и была поддержана высшим руководством, вошла в программу «Доступная среда», — рассказал замминистра образования и науки РФ Вениамин Каганов.
Ранее, 14 апреля, в ходе прямой линии с президентом Владимиром Путиным прозвучал вопрос из Белгородской области, касающийся проблемы обучения детей с аутизмом, которая существует в ряде регионов России. В частности, ребята с особенностями развития не могут учиться вместе со своими сверстникам в обычных школах.
Президент ответил, что общество пока не готово видеть таких детей рядом с другими школьниками. По его мнению, решение данной проблемы вряд ли окажется простым. Впрочем, глава государства пообещал, что правительство будет интенсивно работать в этом направлении ради того, чтобы добиться не домашнего, а инклюзивного образования для таких ребят. При этом Путинподчеркнул, что сам считает аутистов очень талантливыми.

Источник

Вы должны избавиться от голосов остальных людей в Вашей голове. Павел Дуров

На последнем TechCrunch Disrupt в Сан-Франциско IT-предприниматели делились своими знаниями и представлениями о стартапах, стратегиях, и о том, что значит вести правильный образ жизни.
Павел Дуров является выдающейся личностью с исключительными достижениями. Он произвел революцию в российском интернете, основав крупнейшую социальную сеть в стране — «ВКонтакте».

Он также является и сооснователем мессенджера Telegram, который безопаснее и быстрее WhatsApp. Пропагандируя безопасное общение и либертарианство, Дуров является человеком, который мыслит независимо. И он так же принципиален в своём мышлении, как и в своих действиях.

Где Вы выросли?
Я родился в Ленинграде (СССР), прежде чем мой отец получил назначение в университет Италии, и мы переехали в Турин. Я провёл там несколько лет, пока моя семья не вернулась в Россию. А вырос я, скорее, в Санкт-Петербурге.

Есть ли в Вашем детстве поворотный момент?
В первую поездку в Италию, когда моя семья переехала, я остался со своей бабушкой. Я понял, что полагаться нужно было на себя. Мне было 4 года, мои родители уехали (и мой брат вместе с ними), и я должен был выяснить, как проводить время. Моя бабушка — старая женщина и не могла со мной играть. К тому же, она работала. Это был интересный момент в моей жизни.

Что повлияло на Вас в раннем возрасте?
Очевидно, что большое влияние на меня сказал мой брат. Он гений. Когда мы приехали в Италию, о нём рассказывали на местном телевизионном канале как о вундеркинде, который мог решать очень сложные математические уравнения. Ему было только 7 или 8 лет, но он мог решать математические задачи для 14-летних. Он действительно очень хорошо знал математику. Он прочитал большое количество литературы, и поэтому был чрезвычайно умным. В школе он выигрывал почти каждый математический конкурс. Я многому у него научился. Я задавал ему вопросы обо всём. И за это очень ему благодарен.

Книга, которую Вы, скорее всего, дали бы другу?
«Поток», Ми́хая Чи́ксентмихайя.

В продолжении темы, как Вы справляетесь со своими эмоциями?
Прежде всего, я какое-то время занимался йогой. И вы знаете, в какой-то момент начинаешь осознавать, что наш разум в неврологическом смысле контролируется нашим телом. Мы должны научиться перепроектировать наш разум и наше тело, чтобы определить истинные причины наших эмоций. Если вы сможете сделать это, то, в действительности, вы можете изменить окружающую обстановку и избавиться от некоторых факторов, которые влияют на ваши решения.

Как Вы убедились, что мыслите стратегически?
Это размышление и оценка различных вариантов того, что можно сделать сегодня, на следующей неделе или в этом году. Вы не должны сдаваться, пока не придумаете что-то, что действительно Вас волнует. Если Вы сомневаетесь по поводу решения, стоит немного поспать и посмотреть, что вы чувствуете после сна.

Что, по-Вашему, необходимо для достижения цели?
Увлечённость, любознательность и способность упрощать процесс. Упрощение означает срезание всего лишнего, ненужного и фокусирование только на сути.

Что бы Вы сказали человеку, который поглощён мыслями о многих разных проектах и которому необходимо сфокусироваться?
Я бы сказал ему продолжить поиски. Стоит почитать книги, у которых нет ничего общего с бизнесом и технологиями. Дать своей голове перерыв и время, чтобы просто обо всём подумать.

Это вопрос Питера Тиля: «В какую важную истину Вы верите, с которой согласятся лишь немногие люди?»
Думаю, людям надо позволить бо́льшую самоорганизованность. Должно быть меньше правительств. На самом деле, правительства и страны в целом не так важны, как мы о них думаем. Они приписывают себе в заслуги процессы, к которым не имеют никакого отношения. Я верю в маленькие правительства или в их полное отсутствие. Думаю, большинство людей предпочитаетбольшое правительство, чтобы Большой Брат заботился о них.

Что для вас успех?
Успех — это восторгаться вещами, которые делаешь и на которых сфокусирован.

Что Вам нужно, чтобы быть счастливым?
Люди уделяют очень много внимания социальному статусу. Например, какая разница, живете вы в Лондоне или маленькой деревне? Это больше не имеет значения благодаря интернету. На самом деле, жить в деревне — это здорово. Значительно дешевле и воздух лучше. Люди предпочитают жить в дорогих городах, а затем платят огромные суммы за аренду. Единственная причина, по которой они остаются там — это работа, которая обеспечит их достаточным количеством денег для оплаты аренды и дорогих вещей. Замкнутый круг.

Как Вы упрощаете вашу жизнь?
Вы должны избавиться от голосов остальных людей в вашей голове. Мы находимся под очень сильным влиянием окружающих нас людей. Наши родственники, наши друзья, то, что они считают успехом или неудачей, плохим или хорошим. Мы должны полностью от этого избавиться. В некотором смысле, мы должны начать игнорировать всё, что другие люди думают или говорят о наших действиях. После этого следует сосредоточиться только на том, что нам необходимо.

Как Вы это делаете?
Провожу больше времени в одиночестве или тишине и наслаждаюсь, а не страдаю от этого. Люди привыкли быть в компании других людей. Например, здесь, в Штатах, два человека чувствуют себя неловко, когда вместе сидят в тишине. Приятно, что люди любезны друг с другом, но иногда у вас должно быть это пространство, на которое никто не влияет.

Что стало решающим в становлении успеха Вашей компании?
У некоторых людей есть характерная черта — строительство вещей. Им интересно, что произойдёт после строительства этих вещей. Я же выхожу даже за рамки этого. Самый захватывающий момент, когда вы что-то строите: как это может быть использовано другими людьми для строительства чего-то иного. Другими словами, когда вы строите платформу. Впервые открыв для себя интернет, я был поражён тем, что можно создать свой веб-сайт, и другие люди будут приходить и размещать свой собственный контент. На основе этого я начал делать мой первый проект «ВКонтакте».

Какие характерные черты наиболее важны для основателя?
Одну из них я уже упоминал — любовь к строительству вещей. Любознательность, самодисциплина и увлечённость. И упорство.

Как вам удаётся сосредотачиваться, создавая из множества различных идей?
Что люди не осознают о мужчинах эпохи Возрождения или Юлии Цезаре, так это то, что они не были многозадачными в том смысле, что могли делать несколько вещей одновременно. Возможно, некоторые из них могли бы это сделать, но главное в том, что они выбирали область и полностью на ней сосредотачивались. Например, создание скульптуры. Затем они переключались на живопись и создавали прекрасную картину. В любой определённый момент времени они 100% фокусировались на одной конкретной задаче. Они не пытались делать всё сразу. Поочерёдно. Вы можете делать много всего, но в разное время.

Как вы добиваетесь равновесия между замыслом и исполнением?
Думаю, что существует естественное разделение между этими вещами. В рабочие дни вы сосредотачиваетесь на исполнении, а в выходные вы расширяете поле зрения и думаете о всей картине в целом.

Когда что-то воздействует на Вас, как вы убеждаетесь в том, что на Вас это не повлияло?
Как правило, когда происходит что-то, что я не могу изменить, я предпочитаю фокусироваться на положительных моментах, потому что в любом событии всегда есть хорошие и плохие стороны, даже в самом трагичном. Вам просто надо увидеть и сосредоточиться на них. Следует адаптироваться к ситуации и подумать, что вы можете сделать с тем, что имеете.

Как Вы выстраиваете свои взаимоотношения с людьми?
С этим у меня всё довольно просто. 90% своего времени я общаюсь с людьми, с которыми работаю. Остальные 10% со своими родными, в основном с братом, но мы с ним вместе работаем.

Какой бы совет Вы дали молодому себе?
Возможно, наиболее важным советом будет не волноваться слишком сильно из-за всего этого. Я нахожусь в напряжённом бизнесе, и сейчас намного лучше понимаю, что следует всегда оставаться уравновешенным.

Если бы Вы могли пообедать с какой-либо исторической личностью, то кто бы это был?
Юлий Цезарь был бы хорошей кандидатурой для обеда. Он был писателем, поэтом, политиком, священником. Думаю, это хорошее сочетание. Вы можете многому научиться у такой многофункциональной личности.

Источник

Банк мусора решил проблему отходов в Индонезии

Очередной банк мусора – интересная бизнес-модель, которая появилась в Индонезии – было создано в одном из районов провинции Западный Калимантан.

Банк начал работать с конца января текущего года. Тогда количество его «вкладчиков» составляло 52 человека. Сейчас их уже более 370. Людей заинтересовало нововведение, поскольку теперь они могут получать деньги в обмен на свои отходы, сообщает TheJakartaPost.com.

Банк мусора – индонезийская бизнес-модель сбора и разделения мусора в первую очередь твердых бытовых отходов.

В качестве «вкладов» такие банки принимают разделенные по видам отходы, открывая «вкладчикам» личные счета, куда записываются вес и вид сданного мусора.

После реализации отходов на счета «вкладчиков» зачисляются средства. При этом около 85% достается клиенту, 15% — банку.

Оптовые партии отсортированного мусора банк сдает переработчикам или продает любым другим заинтересованным лицам (например, коллекционерам, современным художникам и т. д.). Стоимость мусора обычно меняется каждый день, в зависимости от уровня спроса.

Сейчас новые мусорные банки провинции Западный Калимантан принимают только отсортированные твердые бытовые отходы, поскольку переработка органических отходов требует применения специальной техники и обучение персонала.

Администрация региона отмечает успешные результаты программы, которая позволила значительно сократить количество мусора, остающегося на улицах и пляжах.

Так, к примеру, только в одном туристическом городе Понтианак (островКалимантан, Индонезия), где проживает 600 тыс. человек, ежедневно продуцируется от 250 до 300 тонн отходов.

В отличие от других индонезийских провинций, в Западном Калимантане было создано специальное мобильное приложение, с помощью которого «вкладчики» смогут отслеживать свои средства на счетах в банках мусора.

Honda «электрифицирует» 2/3 автомобилей собственного производства до 2030 года

Honda планирует значительно расширить линейку «зеленых» автомобилей. Как заявил главный исполнительный директор компании Такахиро Хачиго, японский автопроизводитель ожидает достичь объема реализации моделей с минимальным выбросом CO2 на уровне 2/3 от всех продаж до 2030 года, сообщает Сlean Тесһпіса.

Отмечается, что комментарий Такахиро Хачиго касается в первую очередь развития гибридных автомобилей с подзарядкой от электросети, транспортных средств на водородных топливных элементах и электромобилей.

Более того, исполнительный директор компании Honda заверил, что в 2018 году представит прототипы новых гибридных моделей с подзарядкой от электросети, после чего будет постепенно пополнять ими свой модельный ряд.

При этом следует обратить внимание, что компания поставила перед собой действительно амбициозный план на ближайшие 14 лет. Хотя эксперты и говорят, что скорее всего, к 2030 году все автопроизводители, которые захотят «остаться в игре», должны существенно пополнить свой модельный ряд более экологически чистыми автомобилями.

По словам Хачиго, компания ожидает, что в будущем на долю гибридных автомобилей с подзарядкой от электросети и газоэлектрическая гибридов будет приходиться примерно половина продаж Honda, доля автомобилей на топливных элементах и электромобилей составит около 15%.

Здоровье моё, что хочу с ним то и делаю

— Моя жизнь – мои правила. Здоровье моё, что хочу с ним то и делаю. Тебе то, что с того, что я курю? – так отвечал мне мой отец. В итоге, мои 15-ти летние попытки помочь ему отказаться от вредной привычки, закончились неудачей. Отец умер от рака, последние 8 месяцев проведя в постели. Здоровье было его, но ухаживала за ним моя мама, так как он был уже неходячий. Также бравировал здоровьем и мой дядя – итог — атеросклероз сосудов, ампутация ног и закономерная смерть.

Мой отец всегда удивлял меня своим здоровьем. Оно было несравненно крепче моего. Он занимался спортивным ориентированием, бегал по лесам как лось. В шторм плавал с Кронштадтских берегов до фортов. Пил литрами водку и утром вставал как огурец. Я же всё детство провёл в спортзалах — сначала гимнастика, затем дзюдо. Спорт для меня был образом жизни, но отец был мощнее, вопреки всем своим вредным привычкам. В итоге у меня так и не получилось достичь той выносливости и силы, что была у отца.

У моей жены с её мамой похожая история. Моя тёща крепче, выносливее, чем моя жена.
Самое интересное, что тёща в свою очередь сокрушалась своим здоровьем и говорила, что мать была сильнее её. К слову бабушка умерла тихой смертью в 86 лет, без каких либо болезней. За ней никто не ухаживал, она всё делала сама до самой смерти. Просто легла спать и отошла.
Так или иначе, но философия отца как-то проросла во мне. Я тоже считал, что здоровье моё, и я могу делать с ним что хочу, ведь вред я приношу только себе. Сигареты, водка были для меня лишь источником весёлого времяпровождения. Ситуация поменялась когда я женился и впервые задумался о сыне. Иметь слабого и больного ребёнка категорически не хотелось. Хотелось сильного и здорового. Начались поиски информации. Под руку попались книги Малахова и начались клизмы, очищения печени, вегетарианство, отказ от всех вредных привычек. С рождением каждого последующего ребёнка, (а их у нас с женой семь), стандарты лишь повышались. Добавились голодания, спортзалы. В итоге, позади семь беременностей, (каждый ребёнок вскормлен молоком), и самое главное родились здоровые дети. Но не просто здоровые – их здоровье оказалось крепче и мощнее, чем наше с женой в детстве. Мы с ней много болели, и лежали в больницах. (У меня был хронический бронхит, а у Марины желтуха). Наших же детей больницы и тяжёлые болезни миновали.

Здоровье оно не моё оно принадлежит Роду. Если относится к нему потребительски, то каждое последующее поколение будет иметь всё более и более повреждённую ДНК. Эта слабость будет вызывать многочисленные болезни на ровном месте. В конечном же итоге через три – четыре поколения Род просто прервётся. Выродится. Бесплодность уже сейчас настолько распространена, что мало кого удивляет.

Здоровье оно не моё, ведь когда меня подкосит болезнь, ухаживать за мной придётся родственникам. Жене, матери, дочери. Моё разбитое, немощное состояние принесёт им страдание, а походы в аптеки и операции подкосят и без того небогатый бюджет.
Но всё можно изменить. Никогда не поздно разорвать порочный круг угасания Рода. Надо лишь вооружиться знаниями и решимостью всё преобразить. Да, для этого придётся многим пожертвовать, от много отказаться. При этом не надо летать в иллюзиях что кто- то за меня сможет восстановить мне утраченное здоровье, (чудесные таблетки или секретные клиники) трудиться придётся самому. Придётся усердно работать, искореняя многолетние привычки, перестраивать питание, очищаться и голодать. Да, результат не придёт мгновенно, нужны годы методичных действий, но каждый месяц, прожитый так, будет наполнять меня новой энергией, и омолаживать организм.
Мой отец, дядя, дед не стали ничего менять в своей жизни, впрочем, как и тётя моей жены. Но я чувствую ответственность перед близкими, и не хочу повторить их судьбу.
Здоровье моё, что хочу с ним то и делаю, но я хочу его улучшать, а не гробить. В конце концов, самое крепкое здоровье можно благополучно довести до ручки, а можно родившись достаточно больным, неуклонно укреплять его и стать здоровым во благо Рода.

Volodar Ivanov

Архитектор спроектировал жилой массив из небоскребов, который будет обеспечивать жителей энергией и продуктами

Бельгийский архитектор Винсент Каллебот (Vincent Callebaut), известный своими футуристическими проектами, представил екорайон Hyperion, который планируют построить в Нью-Дели (Индия) уже в 2020 году. Рядом с многоэтажками будут располагаться фермерские хозяйства, которые будут производить органическую пищу, а альтернативные источники энергии полностью удовлетворят потребности жилого массива в электричестве, пишет Dailymail.

Архитектор разрабатывал этот проект для достижения двух целей: децентрализации энергии и независимости района от доставки продуктов питания. Свой жилой массив он назвал в честь самого высокого дерева в мире – 115-метрвоого Гипериона, что растет в Калифорнии, США.
По проекту Hyperion будет состоять из шести 36-этажных башен, выполненных из кросс-ламинированных деревянных панелей местного производства, усиленных стальными конструкциями. Энергия для зданий будет генерироваться с помощью ветровых турбин и фотоэлектрических элементов. В каждой башне кроме жилых апартаментов оборудуют рестораны, тренажерные залы, офисы, коворкинг-зоны для молодежи.

Разработчики утверждают, что в фермерских хозяйствах с одного квадратного метра можно будет получить до 20 килограммов органических фруктов и овощей, продажа которых будет осуществляться сразу в местных магазинах. Кроме того, отходы сельскохозяйственной продукции будут превращаться в метан для получения энергии. Дождевые черви будут обогащать почву, а жуки и пчелы будут опылять цветы.

Таким образом Hyperion будет энергетически независимым, ведь самостоятельно будет вырабатывать даже больше энергии, чем потреблять.

Bloomberg предсказал дальнейший обвал цен на нефть из-за электромобилей

В прошлом году объем продаж электромобилей по всему миру взлетел на 60 процентов даже в условиях низких цен на бензин, сообщает агентство Bloomberg. Если такие темпы роста сохранятся, к 2023 году падение спроса на нефть может достигнуть 2 миллионов баррелей в день.
В течение ближайших двух лет Tesla и Chevrolet планируют резко нарастить продажи электромобилей с запасом хода до 200 миль (эквивалентно 322 километрам). Средняя цена на такие машины будет снижена до 30 тысяч долларов, что позволит значительно расширить базу потенциальных клиентов.

Миллиарды долларов инвестируют в производство автомобилей с электродвигателями такие компании, как Ford, Volkswagen, Nissan и BMW. Помимо автопроизводителей, к своим нишам на этом рынке присматриваются также Apple и Google.
Эта тенденция может стать проблемой для нефтяных рынков. ОПЕКутверждает, что к 2040 году электромобили будут составлять лишь 1 процент от мирового объема продаж автомобилей. Также пренебрежительно отзываются о рынке электромобилей в нефтяной компании Exxon.
Падение нефтяных цен стало долгосрочным трендом: если в феврале прошлого года цена барреля Brent превышала 60 долларов, то 24 февраля текущего года черное золото торгуется на уровне 33 долларов за баррель.
16 февраля Россия и несколько участников ОПЕК (Саудовская Аравия, Катар иВенесуэла) договорились заморозить добычу нефти. В течение дня о намерении присоединиться к соглашению сообщили также Ирак и Кувейт. Иран одобрил данное решение 17 февраля. Цель договоренности — поддержать нефтяные котировки, которые за полтора года просели на 70 процентов.

Источник

Ветер победил атом: мощности ветровой энергетики превысили мощности ядерной энергетики

По состоянию на конец 2015 года установленные ветроэнергетические мощности в мире достигли 432,42 ГВт (на 17% больше, чем в 2014 году). При этом мощности ядерной энергетики составили 382,55 ГВт. Это впервые, когда ветер обогнал атом, сообщает ресурс The Japan Times.

Прошлый год стал рекордным по количеству введенных в эксплуатацию ветропарков – новые мощности достигли 63 ГВт (эксперты сравнивают эту энергетическую мощность с мощностью 60 ядерных реакторов).

Отмечается, что ветроенерегетика стала более популярной благодаря использованию новых технологий и снижению ее стоимости. В то время как ядерная энергетика «топчется на месте», а страшный отголосок аварии на АЭС Фукусима-1, произошедшей в 2011 году, и до сих пор дает о себе знать.

Сейчас мировым лидером в области ветроэнергетики является Китай (установленные мощности достигли 145 ГВт).

Так, в 2015 году Китай добавил 29 ГВт новых мощностей ветра к своей энергетической отрасли, побив собственный рекорд 2014 года (тогда был достигнут 21 ГВт). В США было добавлено лишь 8,6 ГВт.

Разумное потребление. Полезные сервисы

Быстрая мода привела к тому, что миллионы тонн текстиля ежегодно попадают на свалки. Большинство этих вещей можно было бы переработать, передать на благотворительность или использовать повторно. Так активисты решили сами создавать сообщества и сервисы по обмену вещами.

Мы уже писали о нескольких стартапах, связанных с разумным потреблением вещей:
Swapdom, который позовляет обмениватся вещами по кругу, Svalkame — московский сервис, который позволяет избавится от ненужных вещей, Avanzi Popolo — итальянский стартап по обмену едой. Все они призваны продлить жизнь наших, иногда произвольных покупок и уменьшить количество вещей, которые попадают на свалки.

Давайте рассмотрим еще 3 свежих проекта, которые позволяют получить или сдать в аренду вещи, которые стали вдруг ненужны:

Sharewear — получи вещи по хештегу в Инстаграмм

Основной площадкой проекта стала социальная сеть Instagram, где с помощью тега #sharewear можно найти вещи, участвующие в проекте, и одолжить их. На сайте проекта Sharewear работает «виртуальный шоу-рум», где можно выбрать и отследить, где и у кого сейчас находится понравившаяся вещь.

«Проект ShareWear — ещё один шаг к моде с приставкой «эко». Делиться одеждой вместо того, чтобы выбрасывать её, — хорошая альтернатива и для вашего кошелька, и для природы», — говорит Хенрик Селин, глава департамента межкультурного диалога Шведского института.
В проекте принимают участие ведущие шведские модные бренды, руководствующиеся принципами fair trade: «Filippa K», «Hope», «House of Dagmar», «NIKOLAJ d’ETOILES», «Uniforms for the Dedicated»,«Weekday» и «Whyred». Амбассадорами стали популярные модные блогеры и fashion-редакторы в 12 странах мира. Они первыми примерили вещи из коллекции и готовы передать их своим читателям.

В России амбассадорами выступили блогеры Ксения Сподынейко(@thestylejungle) и Адлет Бермухамедов (@adletfashion).

Как одолжить вещь из проекта ShareWear?
Найдите понравившуюся вещь в Instagram по тегу #sharewear. Оставьте комментарий о том, что вы хотите её одолжить. Вещь получает первый оставивший комментарий.
Свяжитесь и назначьте встречу с тем, у кого на данный момент она находится.

Через неделю выложите фотографию вещи в Instagram c тегом #sharewear и передайте её дальше. Организаторы не несут ответственности за внешний вид вещей и не предоставляют услуг доставки.

Nexy2U — сервис аренды вещей из Москвы
На сайте Next2U.ru можно сдать в аренду или взять напрокат свадебное, вечернее или коктейльное платье, сноуборд или лыжи. Скоро появятся новые категории: туристическое оборудование, велосипеды, ролики, игрушки, фототехника и прочее.

«Одни приходят к нам, чтобы сэкономить, другие — заработать. Однако Next2U — это гораздо больше, чем полезный сервис. С нами вы найдёте новых друзей. Ведь проект объединяет неравнодушных людей, которые придерживаются нового стиля жизни — с разумным потреблением. И мы приглашаем всех сторонников этой идеи встречаться, знакомиться и делиться мнениями на страницах наших социальных сетей. Например, каждую пятницу мы рассказываем об одном интересном событии и предлагаем пользователям найти компанию для его посещения», — говорит Дмитрий Биге, основатель проекта.

По словам организаторов, в шоу-руме также будут проходить просветительские мероприятия

Разам! — сообщество взаимопомощи из Беларуси
Идея проекта основана на том, что все мы связаны друг с другом, и у каждого из нас есть то, чем мы могли бы поделиться с другими, и от этого выиграют все. Проект Разам! позволяет людям делиться друг с другом имеющимися ресурсами, будь то дрель, швейная машинка или автомобиль.

Миссия проекта — дать людям понимание, что для того, чтобы быть счастливыми и успешными, нам необходимы не столько деньги или вещи, сколько готовность делиться тем, что у тебя есть, с другими, и самому принимать помощь. Следование данному принципу освободит время, которое люди смогут потратить на то, что им нравится, вложить его в саморазвитие.

«Мы хотим вернуть доверие между людьми, создав web-сервис, позволяющий делиться и помогать друг другу. РАЗАМ ЛЕПШ!», пишет основатель проекта Ратмир Новиков.

Сейчас ребята собирают средства на развитие проекта путем краудфандинга на площадке Талака.

По материалам: GreenBelarus

Генеральная Ассамблея провозгласила период до 2025 года Десятилетием действий ООН по проблемам питания

Выражая обеспокоенность по поводу того, что 800 миллионов человек по-прежнему хронически недоедают, а 600 миллионов взрослых страдают ожирением, Генеральная Ассамблея ООН провозгласила период с 2016 года по 2025 год Десятилетием действий ООН по проблемам питания.

Резолюция по этому поводу была принята делегатами 70-й сессии Генеральной Ассамблеи ООН в прошлую пятницу. Ее соавторы призвали Продовольственную и сельскохозяйственную организацию Объединенных Наций (ФАО) и Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ) возглавить усилия по осуществлению Десятилетия действий по проблемам питания в сотрудничестве со Всемирной продовольственной программой, Международным фондом сельскохозяйственного развития и Детским фондом ООН.

В ФАО назвали принятый документ важным шагом на путик мобилизации действий, способствующих снижению масштабов недоедания и улучшению системы питания в целом.

Делегаты Генеральной Ассамблеи призвали все государства-члены добиваться искоренения голода и предотвращать все формы неполноценного и нездорового питания во всем мире.

Источник